Dzień ze mną: Łazienki Królewskie

Piękna, słoneczna niedziela spędzona w Łazienkach Królewskich. 

Pozdrawiam! :)

Dzień ze mną: rolki

Hej.
Sobota - dzień wolny ( hm, postanowiłam dzisiaj poleniuchować i nie poszłam na zajęcia do klubu w którym jestem na praktykach ;p ). Skorzystaliśmy z tego faktu i wybraliśmy się na Podzamcze, gdzie pojeździłam na rolkach. Następnie pospacerowaliśmy uliczkami Starego Miasta i nacieszyliśmy oko pięknymi widokami :)

A w drodze powrotnej wstąpiliśmy do Mydlarni u Franciszka, w której kupiłam naturalne mydło o niebiańskim zapachu! :)

Dajcie koniecznie znać, jak Wy spędziłyście sobotni dzień.
Pozdrawiam!

Kurs instruktora fitness zakończony - moje wrażenia

Cześć! Dzisiaj trochę inny post, opowiem Wam nieco o kursie instruktora fitness.
Kurs rozpoczął się 23 marca i zakończył 19 maja. Trwał 7 weekendów, zajęcia odbywały się w soboty i niedziele  
( po ok 5h ). Był to kurs 'półinternetowy',teorii każdy mógł uczyć się w dowolnym czasie. Zorganizowany był dla nas jeden wykład z anatomii, który odbył się pierwszego dnia zajęć i trwał (uwaga!) 8h... Było ciężko, siedzieliśmy do 21, ale daliśmy radę! Następnego dnia spotkaliśmy się już na sali...

I to tam poznałam prawdziwy fitness.

Szczerze przyznam się, że trafiłam tam, nie mając zielonego pojęcia o wielu rzeczach. Wiele dziewczyn wcześniej tańczyło, miało doświadczenie w prowadzeniu zajęć, ja niestety nie.
Na początku wiele rzeczy sprawiało mi trudność. A przede wszystkim brak pewności siebie i odwagi. Pamiętam, kiedy pierwszy raz stanęłam przed grupą i musiałam nią pokierować.
Uwierzcie, to nie jest takie proste jak się wydaje.

Na pierwszych praktycznych zajęciach zajmowaliśmy się muzyką, którą w fitnessie jest niemalże najważniejsza! Do tego doszło tempo, rytm i wszystko co z muzyką związane. Klaskaliśmy, tupaliśmy, odliczając każdą ósemkę... Ale było warto :)

Następnie poznaliśmy podstawowe kroki w fitnessie, które niby każdy znał, ale technicznie nie tak jak trzeba. Stopa flex, każdy krok od pięty itd...

Kolejnym ważnym krokiem była komunikacja werbalna i niewerbalna. Czyli robienie, pokazywanie i jeszcze zapowiadanie! Trzeba mieć podzielną uwagę... :)

I wreszcie nadszedł czas na choreografie... Najpierw prościutkie z jednym krokiem, potem dwoma, no a potem to już full wypas... Do tego zmiany w krokach, zmiany w przestrzeni!

Na końcu jeszcze przerobiliśmy ćwiczenia wzmacniające i inne ważne lub mniej ważne rzeczy. Każde zajęcia  były poprzedzone krótkim 20 minutowym teoretycznym wstępem.

W czasie kursu musiałam zaliczyć 3 egzaminy. Pierwszy egzamin z części ogólnej odbył się w połowie kursu, egzamin był organizowany przez Polską Akademię Sportu. Na egzamin składała się teoria z anatomii, rekreacji ruchowej, metodyki, żywienia, pierwszej pomocy i wielu innych tematów, których nie pamiętam.

Kolejne dwa egzaminy odbyły się 18 i 19 maja. 18 maja część praktyczna na której trzeba było zaprezentować:
- choreografię z 3 zmianami w krokach i 2 zmianami w przestrzeni ( oceniana była technika, metodyka i komunikacja)
 - kombinację plie, wykrok, przysiad
 - jedno wybrane ćwiczenie wzmacniające przez egzaminatora na poszczególne partie mięśni.
Łącznie ocen było pięć, na postawie tych ocen była wystawiana ocena ogólna.

Drugiego dnia pisaliśmy egzamin dotyczący tylko i wyłącznie zagadnień związanych z fitnessem. 10 pytań,
8 poprawnych odpowiedzi zaliczało egzamin.

Jeśli chodzi o mnie, egzamin praktyczny zdałam na ocenę bardzo dobrą. I jestem z tego powodu bardzo zadowolona. Dużo ćwiczyłam i starałam się pracować nad swoimi niedoskonałościami. Każdą krytykę przyjmowałam do swojej świadomości i pamiętałam o niej. I jestem chyba najżywszym dowodem na to,
że jeśli ktoś chce i stara się to osiągnie to, mimo że wydaje się to niemożliwe!
Kurs dał mi dużo pewności siebie, której tak bardzo mi brakowało. Nauczyłam się pracy w grupie
 i odpowiedzialności za innych. Na kursie poznałam również wspaniałych ludzi za którymi już tęsknię!

Aktualnie poszukuję klubu w którym odbędę praktyki, więc jeśli ktoś z Was jest z Warszawy i chodzi do klubu w którym można je odbyć, proszę o informację!

Kurs organizowany był przez Polską Akademię Sportu, zajęcia odbywały się w klubie Aplauz.
Koszt kursu 1.250 zł.

Jeśli ktoś z Was ma pytania dotyczące kursu to piszcie, chętnie odpowiem. :)
Pozdrawiam!

2x TAG

Cześć! Na samym początku chciałam podziękować dziewczynom za zaproszenie do wspólnej zabawy! 

Dziękuje malinka27 i 92ana. Dziękuje również czarna_kawa za nominację. Uznałam jednak, że zabawa 

7 faktów zasługuje na oddzielny post! Dlatego niebawem na blogu pojawi się nowa notka!

A tymczasem zaczynamy zabawę! J

____________________________________________________________________________

Pytania od 92ana:

1.    Sportowo czy elegancko?

Elegancko, jednak od kiedy moje życie jest bardziej związane ze sportem, stawiam również na sportowy styl J.

2.      Słodycze czy owoce?

Owoce.

3.  Czytanie książek czy oglądanie filmów?

Lubię jedno i drugie. Tylko brak mi czasu.

4.      Zima czy lato?

Zdecydowanie lato i wiosna! :P

5    .  SMS czy rozmowa telefoniczna?

Hm, zależy od sytuacji.

6.   Gdzie chciałabyś mieszkać: miasto czy wieś?

Zdecydowanie teraz wolę miasto. Jednak myślę, że z czasem będę chciała wrócić na wieś.

7.      Cechy charakteru, które cenisz u innych?

Zaufanie, chyba najważniejsza cecha dla mnie.

8.      Jakie jest Twoje motto życiowe?

Zapamiętaj dobre chwile, porażkami się nie przejmuj, chociaż było ich tyle.

Oddaj się życiu wprost, ono i tak wyniesie Cię na brzeg i postawi na nogi.

9 .     Jakie strony internetowe przeglądasz najczęściej?

Hm, Wasze strony/blogi! :D

10.  Ile czasu spędzasz na blogowaniu?

Niestety, mało. Uczelnia, obowiązki domowe, od dwóch miesięcy kurs weekendowy, egzaminy. 

Ciężko to wszystko pogodzić ;<

11.  Jakie są Twoje zainteresowania?

Fitness, moda, kosmetyki, podróżowanie i zajęcia w laboratorium chemicznym J

_________________________________________________________________

Pytania od malinka27:

1. Ulubione perfuma?

Aktualne, Reb'l fleur by Rihanna

2. Jakie sporty lubisz?

Fitness

3. Szpilki czy trampki?

Szpilki J

4. Wolisz pomalować paznokcie czy zrobić tipsy?

Pomalować! Nienawidzę tipsów! ;<

5. Używasz kremu do rąk?

Namiętnie!

6. Ulubiony produkt kosmetyczny?

Zakochałam się ostatnio w pomadkach wibo, eliksir <3

7. Używasz eyelinera?

Tak.

8. Lubisz delikatny makijaż?

Tak, i taki praktykuję na co dzień :)

9. Najważniejsza osoba w Twoim życiu?

Chłopak, z którym jestem już prawie 5 lat...

10. Gdzie chciałabyś spędzić wakacje?

Marzę o Francji J

11. Co Cię zmotywowało, bo założyć bloga?

Trudne pytanie, nie wiem :P

___________________________________________________________________

A oto moje pytania:

1. Najlepsze danie?

2. Najładniejszy film?

3. Najciekawsza praca?

4. Najpiękniejszy prezent?

5.Wymarzona randka?

6. Najwspanialsza podróż?

7. Najważniejsza osoba?

8. Najcudowniejsze miejsce?

9. Najbardziej w swoim życiu zadowolona jestem z ... ?

10. Najczęściej myślę o ... ?

11. Najbardziej denerwuje mnie ... ?

Nominuję: 

Dorothy

Thelena-fashion

entrailless

Olaa

Życzę miłej zabawy! Ściskam J

Moje małe radości

Od kiedy pokonałam ogromną barierę lenistwa, poznałam siebie na nowo.
Zmotywowana zaczęłam ćwiczyć. Codziennie, po 20-30 min.
I choć były momenty zwątpienia, efekty po 3,5 tyg. zachęciły mnie do dalszej pracy nad sobą.
A to dla Was, żebyście wiedziały, że warto! Dla pięknego ciała i dobrego samopoczucia! :)

Przed:

Po 3,5 tygodnia:

Pozdrawiam! :)

Liebster Award & Usia

Witajcie! Zostałam dwukrotnie nominowana do Liebster Award. Dziękuję, dziewczyny ! :*

Jeśli macie ochotę dowiedzieć się czegoś o mnie to zachęcam do przeczytania. Odpowiedzi są zazwyczaj krótkie i konkretne, bo nie lubię rozpisywać się! :P

Pytania od The Lena-Fashion:

1.Jakie masz marzenia?

Nie powiem! :P

2.Buty na płaskim czy obcasie?

Na obcasie.

3.Skąd pomysł na nazwę bloga?

Fragment tekstu piosenki.

4.Twoje ulubione jedzenie to...?

Ja wszystko uwielbiam jeść! Za słodyczami jednak nie przepadam.

5.Telewizja czy internet?

 Internet

6.Kogo uważasz za swój autorytet?

Chyba mi go brak.

7.Co sobie cenisz w ludziach?

Szczerość, naturalność

8.Masz jakieś zwierzęta?

Tak. Mam chomika, samiczka Usia :)

9.Twoja ulubiona pora roku?

Wiosna i lato!

10.Co Cię najczęściej denerwuje?

Moje studia! :P

11.Jakiej muzyki przeważnie słuchasz?

Najczęściej słucham radia.

Pytania od Just:

1.Jak to się stało, że założyłaś bloga?

Spontaniczna decyzja.

2. Najchętniej pojechałabyś do...?

Francji <3

3. Piosenka, której nienawidzisz?

Konkretnej nie mam, ale disco polo to coś co doprowadza mnie do szału! ;<

4. Ulubione lody?

Wszystkie sorbety!

5. Najbardziej denerwująca cecha u ludzi to?

Dwulicowość.

6. Trenujesz coś?

Tak, staram się. Ćwiczę kilka razy w tygodniu i uczęszczam na body shape.

A zdradzę Wam w tajemnicy, że niebawem zaczynam kurs instruktora fitness! ;O

7. Masz już plany na wakacje?

Oj, zdecydowanie nie! Myślę raczej o pracy, jeśli tylko wszystko pójdzie po mojej myśli.

8. Jak wyglądałaby Twoja wymarzona randka?

Hm, każda z ukochaną osobą jest wyjątkowa!

Nawet wieczór spędzony przed tv to dla mnie idealna randka.

9. Jakiego ciucha nigdy byś nie kupiła?

Drogiego!

10. Gdybyś mogła zmienić 1 rzecz w swoim wyglądzie, co by to było?

Nosek :)

11. Najnudniejszy film jaki widziałaś?

Było ich wiele...

To tyle, ja nominuję i zapraszam do zabawy wszystkich chętnych! :)

Pozdrawiam!